Ditekt efter träningen är det bra att få i sig protein. Men låt er inte luras av gainomax etc. Massa socker i de flesta. Jag brukar ha med mig proteinpulver i en shaker till gymmet. Sen är det bara att hälla i vatten och skaka efter träningen.
Fast ibland lyxar jag till den. Som idag:
– Holistics proteinpulver vanilj, utan socker/sötningsmedel (skaka med ca 1dl vatten)
– En näve hallon
– ca 0,5 dl rysk yoghurt (turkisk och grekisk funkar också, men fetthalten är högre i den ryska.)
– Vetegräspulver om man vill.
Mixa!
